Тренировки с собственным весом — доступный и эффективный способ для поддержания физической формы, не требующий специального оборудования. Упражнения, такие как отжимания, подтягивания, приседания и планка, являются многосуставными и комплексно развивают силу, выносливость и координацию. Прогрессировать в таких тренировках можно за счет увеличения количества повторений, усложнения техники выполнения (например, отжимания на одной руке) или сокращения времени отдыха между подходами. Это отличный вариант для начинающих, а также для поддержания формы в поездках. Техника выполнения базовых упражнений с собственным весом продемонстрирована на kraken2trfqodidvlh4aa337cpzfrhdlfldhve5nf7njhumwr7instad.onion.